Вадим Чечулин и его дочкаЗдравствуйте, меня зовут Эллина, я дочка Вадима Чечулина, мой папа помог многим людям и я являюсь продолжателем его дела. Он передал мне все знания по Вселенской Сакральной Энергии. Обращайтесь ко мне, если вы хотите пройти все ступени посвящения в СЭН.

Как эффективно похудеть без диет?

Лишний вес – это проблема многих современных людей. Почему-то никто не задумывается о причинах изменений фигуры, а сразу начинает экспериментировать с диетами и физическими нагрузками. Но похудеть быстро без диет вполне реально, если выбрать правильный рацион питания и составить график физических нагрузок. Радикальные методы похудения не дают хороших результатов и вредят здоровью.

С чего начать?

Все люди, страдающие от лишнего веса, стремятся обрести идеальную фигуру за максимально короткое время, мучая себя жесткими диетами. Это и является основной ошибкой. По сути, быстрая потеря килограммов – это лишняя вода и шлаки, которые выводятся в первые недели программы похудения. Как только человек возвращается к обычному режиму питания, он снова набирает вес. К тому же ограничения в приемах пищи приводят к замедлению обмена веществ.

Для того чтобы собственное изображение в зеркале вас радовало, настройтесь на постепенное похудение без строгих ограничений в питании, ведь недостаток витаминов – это слабое здоровье. Не забывайте о разумных физических нагрузках, ведь потребляемые калории нужно сжигать. Только при таком балансе питания и правильном ритме жизни можно рассчитывать на стройную фигуру и крепкое здоровье.

Итак, для начала определите свой идеальный вес, учитывая рост и телосложение. Потом начинайте планировать свой рацион, исходя из количества калорий в день. Их не должно быть меньше 1200 при условии отсутствия физических нагрузок. Если же в течение дня человек трудится физически или выполняет умственную работу, то их нужно 1800-2500.

Усвойте простые правила питания. Старайтесь кушать малыми порциями 5-6 раз в день. В ежедневном рационе обязательно должны быть овощи, которые ускоряют обмен веществ, выводят токсины, а содержащаяся в них клетчатка обеспечивает чувство сытости. Их лучше употреблять в сыром виде.

Углеводы употребляйте в первой половине дня. Белковую пищу желательно кушать после 16:00. За 3 часа до сна прием пищи должен закончиться. Вечером можно выпивать стакан нежирного кефира. Иногда можно устраивать разгрузочные дни по принципу фруктово-овощной диеты. Нельзя голодать, чтобы не замедлять обмен веществ. Отдыхайте не менее 7-8 часов в сутки.

Каждый день делайте зарядку. Пейте достаточное количество воды. Эти простые правила помогут сохранить свое тело в тонусе и быть здоровыми.